pondelok 27. februára 2017

Prvé dni bez cigarety :(



Prvý deň mi to ešte len dochádzalo, druhý deň to telu došlo a začalo sa, čo som vedel, že príde. Nervozita, stres, úzkosť, čudné chute, pichanie po celom tele, chodenie na toaletu, už som nevedel, čo mám robiť. Ja osobne som bol na tom veľmi zle so závislosťou ale vedel som, čo ma čaká.

Najhorší z prvých 6 až 7 dní bez cigarety je podľa mňa piaty. Myslím si tak, pretože som sa pokúšal prestať dva krát skoro hneď po sebe....a poviem Vám ten piaty deň je zaberák. 


Najprv som nefajčil 4 dni a na piaty som si zapálil. Pamätám, že som bežal na pumpu, kúpil cigy, a s pôžitkom si zapálil hneď 2 po sebe. Ďalší deň som šiel do práce, a robil všetko po starom ako klasický fajčiar. Keď už bolo po obede a ďalšej cigarete, vstúpil som si do svedomia a povedal si, že musím hneď prestať, pretože závislosť je veľká. Sám sebe som si začal okrem toho vyčítať, že som si zapálil. Nakoniec som si s kľudom povedal: Dobre, dofajčím túto krabicu (nie naraz a podobné metódy...), a končím. Ak to nespravím teraz, tak najbližšie dva roky tiež nie. Natoľko už sa poznám. Dofajčil som a začalo to odznova...

nedeľa 26. februára 2017

Ako som zvíťazil prvé dva dni nad cigaretou



Prezradím Vám, ako som ja dokázal zvíťaziť prvé dva dni nad cigaretou. 
V prvom rade sa musíte rozhodnúť a povedať si, Áno skúsim to!

Ja som začal svoj deň ako každý iný. Ráno som vstal, spravil som si kávu, klasicky si zapálil jednu až dve, a šiel do práce. Tam ďalšia káva, cigareta a mohol som začať robiť. Po práci som prišiel, ostali mi posledné dve cigarety v krabičke. Vyfajčil som obe a rozhodol som sa, že dnes na to kašlem a skúsim vydržať. Boli asi 4 hodinky poobede, to si dobre pamätám. 

Po práci som si šiel odpočinúť a zaspal som zhruba na dve hodinky. Keď som vstal, mal som chuť si zapáliť, no nebolo to nič hrozné. Zapol som PC, dačo porobil, a zrazu bolo 8 večer. Išiel som si spraviť večeru a neskôr do sprchy. Mal som stále chuť si zapáliť, ale povedal som si, že idem spať...

Ráno som vstal, spravil kávu a zhrozený zistil, že nemám cigarety (určite sa to stáva aj Vám čo?). Okej, vypil som kávu a šiel do práce. Bola asi pol hodinka po tom čo som vstal, a prvotná túžba po cigarete pominula. Zistil som, že sa to dá aj bez cigarety. V robote som ďalšiu kávu nepil, čo mi tiež pomohlo a išiel som rovno pracovať.


Telo si pýtalo cigaretu dosť intenzívne, zhruba každú hodinku až dve, no po pár minútach túžba pominula.
Ak máte aj Vy vo zvyku ihneď po obede fajčiť, tak verte, ťažko sa to prekonáva, ale dá sa to zvládnuť. Takto sa vliekol celý deň. Prišiel som domov a rozhodol som sa spraviť si aspoň kávu. Nič iné ma vtedy nenapadlo, nervozita už začínala prichádzať dosť intenzívne a ja som potreboval sám seba nejako oklamať. Podarilo sa. Najedol som sa, umyl a rozhodol som sa ísť si ľahnúť a pokúsiť sa zaspať. Opäť som vstal okolo šiestej - siedmej a povedal si: Veď ja som dokázal nefajčiť viac ako jeden deň! Už toto bolo pre mňa, veľmi závislého fajčiara, malé víťazstvo....


Čo sa deje, keď prestaneme fajčiť?


Toto rozhodnutie vôbec nie je jednoduché, no keď sa tak rozhodnete, snažte sa! Musíte počítať s tým, že Váš doterajší životný štýl sa zmení a musíte byť na to pripravení, a hlavne byť rozhodnutí, že to tak chcete. Preto to nebude pre každého, ale pre ľudí, ktorí sa snažia vo svojom živote skončiť s fajčením a myslia to vážne.


1. Po 24 hodinách - Telo sa zbaví oxidu uhoľnatého v krvi.

2. Po 48 hodinách - Nikotín sa v tele už nenachádza, zlepší sa chuť, čuch i dýchanie.

3. Po niekoľkých týždňoch - Zlepšuje sa prekrvenie celého tela a pociťujeme zlepšenie celkového zdravotného stavu.

4. O niekoľko mesiacov - Ustupujú problémy s dýchaním aj kašeľ.

5. O niekoľko rokov - Znižuje sa riziko rakoviny pľúc, a taktiež riziko infarktu.

6. O 10 rokov - Bývalý fajčiar sa dostáva na úroveň nefajčiara.






Koľko som denne vyfajčil cigariet?


Keď som začínal, vedel som vyfajčiť 6 až 7 cigariet denne. Neskôr, na strednej škole to  bolo 1012 cigariet denne. Po škole som tomu úplne prepadol. Telo si tak navyklo, že mi nerobilo problém vyfajčiť krabičku, s tým, že už aj počas spánku som sa vedel zobudiť a ísť si zapáliť, no hrúza - des. Uvedomoval som si to, ale keď je človek závislák tak je závislák. 



streda 22. februára 2017

Prečo sa mi nedarilo takú dlhú dobu prestať s fajčením?


Myslím, že v prvom rade je to všetko v hlave to hej, to si poviem teraz. No vo všeobecnosti tomu bránili ľudia a najmä kamaráti okolo mňa. Blbosť? Výhovorka? Aj tak sa to dá chápať. Spomínam si na situácie, keď som sa snažil prestať už na strednej škole.Ráno som vystúpil z autobusu celý roztrasený, že som si ešte nazapálil. Čakal ma tam vždy spolužiak, s ktorým sme chodili do školy a vždy si vedeli zapáliť. A teraz si predstav tú situáciu, ráno bez cigy, v autobuse triaška, myšlienky len ako si zapáliť. Potom ti tvoj spolužiak povie: čo nefajčíš? a ty na to: nechcem..... ( i keď viem, že by som tú cigaretu vtedy sfajčil na dva ťahy) a on: je.....ti ? tu máš.... no a ste tam de ste nechceli byť. Je to svinstvo, pretože, tých dní kedy sa človek rozhodne prestať a nezapáliť je hrozne málo. Určite by som ich napočítal tak 5 až 8 krát za 10 rokov. Nemyslím len myšlienkami, ale aj skutkom, čiže aspoň jeden, dva - dni tentoraz aktívneho nefajčenia. Myslím, že keď sa človek dokáže raz za čas nad tým pozastaviť, že by bolo dobré skúsiť presťat, MAL BY TAK UROBIŤ!!!